Gretchen Rubin, gazda podcastului ”Happier”, spune că fericirea nu înseamnă atât atingerea bucuriei, cât evoluția în direcția corectă. Ea explică cum mici schimbări te pot apropia de fericire și de ce cunoașterea de sine contribuie la această emoție.

Gretchen Rubin, gazda podcastului Happier

Ce este fericirea? Înseamnă să te simți bine tot timpul? Să ai o dispoziție însorită? Să simți că ești unde vrei să fii în viață? Oamenii care vor să fie mai fericiți se gândesc adesea la ce înseamnă asta, spune Gretchen Rubin, autoarea mai multor cărți pe această temă, inclusiv ”The Happiness Project” și ”Happier at Home”, și gazda podcastului ”Happier”. Dar emoția poate fi greu de descris.

În schimb, Rubin spune să te întrebi: ”Asta mă va face mai fericit?” Oamenii au de obicei mult mai multă claritate în privința răspunsului. A face alegeri care te pot face mai fericit pe termen lung sau scurt te poate muta ”în direcția corectă” către o viață plină de mai multă bucurie și mulțumire.

Dacă nu ești sigur cum să răspunzi la această întrebare, Rubin, care are o carte care va apărea în aprilie, ”Secrets of Adulthood”, este aici pentru a te ajuta. Acest interviu a fost editat pentru lungime și claritate.

Gretchen Rubin este gazda podcastului Happier și autoarea mai multor cărți despre fericire

Trebuie să ai o idee destul de bună despre cine ești pentru a ști dacă ceva te va face fericit. De ce este asta?

Adesea, atunci când încercăm să ne facem viața mai fericită, s-ar putea să urmăm un nou obicei, cum ar fi să citim mai mult, să ne culcăm la timp, să facem exerciții fizice sau să reducem doomscrolling-ul. Sau s-ar putea să ne împingem să facem ceva ce nu vrem să facem, dar care ne-ar putea face mai fericiți pe termen lung, cum ar fi să începem un club de carte sau să ne alăturăm unui grup de drumeții.

Când ne cunoaștem pe noi înșine, ne putem gândi la lucruri care fac mai dificilă [atingerea acestor obiective] și la modalități de a le face mai ușoare.

Unii oameni iubesc familiaritatea, iar unii oameni iubesc noutatea. Deci, să spunem că încerci să faci mai mult exercițiu. Dacă știi că iubești noutatea, s-ar putea să te gândești: "Lasă-mă să mă gândesc la diferite moduri în care aș putea face exerciții fizice. Aș putea să mă înscriu la o sală de sport care are multe opțiuni." Dacă iubești familiaritatea, s-ar putea să spui: "Vreau să mă simt confortabil într-un singur loc. Asta o să facă mai ușor și mai plăcut pentru mine să fac exerciții fizice."

Circumstanțe diferite atrag oameni diferiți și vrei să te iei în considerare pe măsură ce configurezi lucruri pentru a urmări orice este pentru a-ți face viața mai fericită.

Ai dezvoltat și ai scris o carte despre un cadru numit Cele Patru Tendințe pentru a ajuta oamenii să înțeleagă tipul lor de personalitate și ce i-ar putea face fericiți. Spune-mi despre concept.

Cele Patru Tendințe analizează dacă respecți sau rezisti așteptărilor exterioare, cum ar fi un termen limită de la serviciu, și așteptărilor interioare, cum ar fi propria mea dorință de a respecta o rezoluție de Anul Nou.

În funcție de dacă respecți sau rezisti așteptărilor exterioare și interioare, asta te face un susținător, un întrebător, un obligator sau un rebel.

Susținătorii sunt oameni care respectă cu ușurință atât așteptările exterioare, cât și cele interioare. Așa că respectă termenul limită de la serviciu și respectă rezoluția de Anul Nou fără prea multe probleme.

Întrebătorii pun sub semnul întrebării toate așteptările. Vor face ceva dacă cred că are sens.

Obligatorii respectă cu ușurință așteptările exterioare, dar se luptă să respecte așteptările interioare. Așa că aceștia sunt oameni care își pot ține promisiunile față de alți oameni, dar se luptă să își țină promisiunile față de ei înșiși.

Rebelii rezistă tuturor așteptărilor, atât exterioare, cât și interioare. Vor să facă ceea ce vor să facă în felul lor, la timpul lor.

Dacă știi că ești un susținător, un întrebător, un obligator sau un rebel, îți va oferi o mulțime de indicii despre cum să urmărești [lucrurile pe care încerci să le faci pentru a te face mai fericit].

Cred că mulți oameni își imaginează că dacă fac o schimbare mare în viața lor - obțin un loc de muncă nou, se căsătoresc sau au un copil - atunci poate atunci vor fi în sfârșit fericiți.

Supraestimăm cât de mult ne vor schimba viața aceste lucruri mari. Dar până când apar, am încorporat deja aceste schimbări în viziunea noastră asupra lumii. Așa că nu ne oferă impulsul uriaș pe care credem că l-ar putea oferi.

În același timp, dacă ești la un loc de muncă care nu-ți place cu adevărat și apoi treci la un loc de muncă care îți place, asta va face o mare diferență.

Uneori obținem energie din lucruri foarte mici. În podcastul Happier, vorbesc adesea despre ceva numit ”regula de un minut”. Aceasta este ideea că, dacă poți face ceva într-un minut fără întârziere, ar trebui doar să mergi mai departe și să o faci. Scapă de dezordinea care este la suprafața vieții. Și uneori, a scăpa de aceste lucruri mici te face să te simți mai pregătit să preiei lucrurile mari.

Ce alte lucruri fac oamenii pentru că cred că îi vor face fericiți?

Să creadă că există o singură modalitate corectă de a ne face viața mai fericită, că există o soluție magică, universală. Faptul este că niciun instrument nu se potrivește oricărei mâini. Fiecare dintre noi trebuie să ne dăm seama ce este potrivit pentru noi.

Aici intervine cunoașterea de sine. De exemplu, mulți oameni jură pe meditație. Am încercat meditația. Nu funcționează pentru mine. Am încercat, de asemenea, să țin un jurnal de recunoștință. [Unele dovezi științifice arată că ținerea unuia poate îmbunătăți bunăstarea.] Am fost profund enervat de el. Dar pentru unii oameni, este un instrument important.

Scrii în ”Secrets of Adulthood” că fericirea nu ne face întotdeauna să ne simțim fericiți. Ce vrei să spui prin asta?

Uneori facem lucruri care ne-ar putea face să ne simțim rău, dar ne fac să ne simțim bine. Poți vizita un prieten bolnav în spital, chiar dacă urăști spitalele. Totuși, te gândești: "Ei bine, pentru a fi un prieten bun, ar trebui să-l vizitez în spital."

Îți servește fericirea, deoarece este o modalitate de a te simți bine - viața ta reflectă valorile tale.

Producătorul este Sam Yellowhorse Kesler. Această poveste digitală a fost editată de Malaka Gharib. Editorul vizual este Beck Harlan. Ne-ar plăcea să auzim de la tine. Lasă-ne un mesaj vocal la 202-216-9823 sau trimite-ne un e-mail la .

Ascultă Life Kit pe Apple Podcasts și Spotify și înscrie-te la newsletter-ul nostru. Urmărește-ne pe Instagram: @nprlifekit.