O transformare fizică fără precedent are loc la nivel global. Din 1990, obezitatea s-a dublat în rândul adulților și s-a cvadruplat în rândul adolescenților, conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății. Una din opt persoane din lume este obeză. Aproape jumătate din populație este supraponderală, din cauza stilului de viață sedentar și a alimentației nesănătoase.

Un nou studiu, care a analizat datele a peste 6.500 de persoane, sugerează că postul intermitent poate fi o alternativă eficientă la dietele tradiționale. Autorii studiului notează că postul intermitent, în special practica "o zi mănânci – o zi nu mănânci", demonstrează rezultate similare cu dietele clasice, care vizează reducerea consumului de calorii. Experții subliniază efectele pozitive ale postului intermitent asupra pierderii în greutate și reducerii factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială ridicată și nivelul ridicat de zahăr din sânge.

Există mai multe modalități de a practica postul intermitent, inclusiv alternarea zilelor de alimentație și post, limitarea consumului de alimente timp de câteva zile pe săptămână sau omiterea unei mese pe zi. Studiul arată că toate aceste metode conduc la rezultate similare. Mai mult, practica "o zi mănânci – o zi nu mănânci" s-a dovedit a fi chiar mai eficientă decât dietele tradiționale, în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirea nivelului de colesterol.

Medicii avertizează că postul intermitent nu este obligatoriu pentru persoanele cu greutate normală. Cu toate acestea, aceasta poate fi o strategie utilă pentru cei care s-au săturat de dietele clasice. Este important de reținut că orice metodă de pierdere în greutate trebuie coordonată cu un specialist. Experții notează că pierderea în greutate reduce riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Studiul, care a cuprins sute de lucrări medicale din 24 de țări, inclusiv România, demonstrează eficacitatea postului intermitent, dar sunt necesare studii pe termen mai lung pentru a confirma aceste concluzii.

În concluzie, postul intermitent, conform studiilor, poate fi o metodă eficientă de pierdere în greutate, alături de dietele tradiționale. Este important să abordăm această problemă cu conștientizare și să ne consultăm cu specialiști.