Mulți dintre noi sunt familiarizați cu dorința de a mai dormi puțin, amânând semnalul de alarmă pentru câteva minute. Un studiu recent a dezvăluit cine apelează cel mai des la acest obicei și ce factori îl influențează.

Conform studiului publicat în revista Scientific Reports, butonul „Snooze” este folosit de peste jumătate dintre oameni dimineața (56%), iar aproape jumătate (45%) îl apasă în 80% din cazuri. În medie, participanții la studiu au folosit funcția de repetare a semnalului de 2,4 ori pentru a prelungi somnul cu aproximativ 11 minute. Unii chiar au reușit să apese butonul de până la 6-7 ori, prelungind somnul cu o jumătate de oră.

Autorul principal al studiului, Rebecca Robbins de la Universitatea Harvard, remarcă faptul că, deși mulți vor să doarmă mai mult, au existat puține cercetări sistematice pe această temă. Rezultatele au arătat că această practică este comună, iar senzația de prospețime după apăsarea butonului este mai degrabă un mit.

Neurofiziologul Javier Puertas confirmă că acest obicei a devenit normă, mai ales odată cu răspândirea smartphone-urilor, care permit configurarea mai multor alarme. El explică acest lucru prin deficitul de somn la oameni. Datele Societății Spaniole de Neurologie (SEN) confirmă: 54% din populația adultă din Spania dorm mai puțin de cele 7-9 ore recomandate, iar unul din trei se trezește cu senzația de oboseală.

Doctorul Manuel de Entrambasaguas de la Institutul de Cercetare în Sănătate al Spitalului Clinic Universitar din Valencia consideră că utilizarea frecventă a „Snooze” poate indica probleme de somn, până la tulburări de somn.

Cine amână cel mai des alarma?

Studiul a arătat că cei care dorm mai mult de 9 ore folosesc mai des funcția „Snooze”. La această categorie de oameni, funcția a funcționat în medie de 4,17 ori, iar la cei care dormeau mai mult de 10 ore - 5,85 ori. Acest lucru poate indica probleme de somn (hipersomnie idiopatică, apnee etc.).

Interesant este că cei care dorm mai puțin, folosesc mai rar această funcție. Poate că acest lucru se datorează responsabilităților de muncă care necesită trezire imediată.

S-a constatat, de asemenea, că cei care merg la culcare mai devreme, apasă mai rar „Snooze”. Experții asociază acest lucru cu faptul că au mai mult timp pentru somn și mai puțin „presiune de somn” la trezire.

Un alt fapt interesant: femeile amână mai des alarma decât bărbații. Rebecca Robbins explică acest lucru prin sarcina mai mare a treburilor casnice și responsabilităților, ceea ce reduce timpul de somn și crește riscul de insomnie.

S-a constatat, de asemenea, că cei cărora le place să doarmă mai mult se găsesc mai des printre cei care lucrează în ture, mai ales în turele de noapte. Acest lucru poate indica încălcări ale ritmurilor circadiene.

Cum să te trezești corect?

Deși amânarea alarmei cu 30 de minute nu afectează prea mult timpul total de somn, experții nu recomandă utilizarea acestei funcții. Ei consideră că poate întrerupe fazele importante ale somnului. Cel mai bine este să te trezești imediat când sună alarma.

Experții recomandă trezirea în mod natural, fără ceas deșteptător. Aceasta indică un somn sănătos. Dar în lumea modernă, unde adesea nu este suficient timp pentru somn, oamenii sunt forțați să sacrifice somnul și să apeleze la butonul „Snooze”.