Septembrie vine cu noi speranțe și dorința de a începe totul de la zero. Cu toate acestea, această lună aduce și povara promisiunilor nerespectate făcute la cumpăna dintre ani. Adesea căutăm rezultate imediate, dar dietele care promit o slăbire rapidă sunt rareori utile.

Odată cu sfârșitul verii, mulți dintre noi trecem la restricții alimentare mai stricte, ca și cum am vrea să „reîncărcăm” corpul. Pe rețelele de socializare, cultura obiectivelor colective înflorește, și este ușor să fii influențat de noile tendințe legate de alimentație și fitness.

În această perioadă, sunt deosebit de populare diverse diete expres și post intermitent. Este important să ne amintim de riscurile asociate cu acestea. Dorința de a pierde rapid în greutate poate duce la probleme grave de sănătate. Să luăm în considerare cele mai periculoase tipuri de diete:

• Dietele cu conținut caloric foarte scăzut (DMBC) sau VLCD (Very Low Calorie Diet): Aceste diete, care implică consumul a mai puțin de 800 kcal pe zi, sunt extrem de periculoase și contraindicate.
• Monodiete: Bazate pe utilizarea unui singur produs alimentar. Acestea duc la deficiențe nutriționale și provoacă aversiune față de produsul selectat.
• Dietele de detoxifiere: Promit curățarea corpului cu ajutorul smoothie-urilor și sucurilor. Sunt scumpe și dăunătoare, deoarece duc la pierderea masei musculare și la tulburări metabolice.
• Postul sau postul intermitent: Aceasta nu este o dietă, ci mai degrabă o strategie nutrițională. Postul poate fi util, dar nu trebuie să fie prea restrictiv. Dacă aveți tulburări de alimentație, postul poate agrava situația.

Conform studiilor, 7 din 10 spanioli au încercat diverse diete pentru a slăbi. În același timp, 70% dintre ei au făcut acest lucru fără supravegherea unui specialist. Femeile recurg mai des la diete decât bărbații, ceea ce este legat de presiunea din partea societății. Pierderea rapidă în greutate (până la 6 kg) duce adesea la o creștere rapidă a kilogramelor pierdute înapoi.

Majoritatea acestor diete duc la pierderea masei musculare, nu a grăsimilor. Corpul, simțind lipsa de calorii, începe să folosească glicogenul muscular ca sursă de energie. Veți observa o scădere a greutății pe cântar, dar compoziția corpului se va înrăutăți.

Consumul insuficient de calorii provoacă catabolism muscular, ceea ce duce la încetinirea metabolismului și la creșterea rezervelor de grăsime. Ca urmare, veți recupera greutatea pierdută, dar cu pierderea masei musculare și creșterea depozitelor de grăsime. Astfel de diete afectează negativ relația ta cu mâncarea, provoacă anxietate și frică de mâncare.

În loc să căutați soluții rapide, aveți grijă de corpul dumneavoastră cu respect, nu vă grăbiți și alegeți ceea ce va aduce beneficii pe termen lung. Sănătatea necesită timp și îngrijire.