Marea nu este doar un loc de relaxare, ci și o sală de sport eficientă, susțin oamenii de știință. Noi cercetări arată că antrenamentele în apa mării au un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale.

De secole, marea a fost percepută ca o graniță, o amenințare sau un loc de odihnă. Cu toate acestea, astăzi, o recunoaștem din ce în ce mai mult ca un spațiu pentru antrenament și îmbunătățirea sănătății. Nu este o coincidență faptul că mulți oameni se simt liberi după o baie în mare. Apa sărată, orizontul deschis, zgomotul valurilor - totul în mediul marin contribuie la o altă percepție a lumii. Și dacă adăugăm la aceasta mișcarea, activitatea fizică, atunci beneficiile cresc de multe ori.

Din ce în ce mai multe date științifice indică faptul că exercițiile fizice în medii marine naturale, pe care unii cercetători le numesc „exerciții albastre”, pot avea un impact profund asupra sănătății fizice, mentale și emoționale. Și cel mai important: nu trebuie să fii sportiv profesionist sau să locuiești lângă mare pentru a beneficia.

Într-o epocă în care stresul, anxietatea și înstrăinarea de natură au devenit parte din viața noastră de zi cu zi, oamenii de știință se îndreaptă spre mare în căutarea unor soluții. Ce se întâmplă dacă răspunsul constă în ceva atât de simplu precum vâslitul cu caiacul, surfingul sau scufundarea în apă sărată? Termenul „exerciții albastre” se referă la orice activitate fizică desfășurată în medii acvatice naturale, cum ar fi înotul în mare, vâslitul cu caiacul, surfingul sau pur și simplu mersul de-a lungul coastei. Dar ceea ce îl face special nu este doar efortul fizic, ci combinația de mișcare, natură și apă.

Acest tip de exercițiu produce o serie de efecte psihologice și fiziologice care depășesc pe cele obținute în mediile urbane sau închise. Oamenii de știință sunt de acord că marea nu numai că invită la mișcare, ci și reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit, crește motivația și contribuie la relaxarea mentală.

„Exercițiile albastre” nu sunt potrivite doar pentru sportivi sau extremiști. Dimpotrivă, acestea sunt deosebit de relevante pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar sau care se confruntă cu niveluri ridicate de stres. Din punct de vedere psihologic, cei care practică observă o deconectare de la stresul zilnic, mulți descriu o senzație de „a fi în afara lumii” și o stare de pace mentală. Există, de asemenea, o legătură cu natura, deoarece a fi în apă promovează un sentiment de unitate cu mediul înconjurător, cu mișcarea valurilor mării, precum și un sentiment de conștientizare deplină: experiența apei generează în mod spontan conștientizare.

Din punct de vedere fizic, beneficiile vor depinde în mare măsură de tipul specific de activitate. Dar, în general, s-a demonstrat că exercițiile în mare îmbunătățesc sistemul cardiovascular, stimulează grupurile mari de mușchi, îmbunătățesc echilibrul și, de regulă, au un impact redus asupra articulațiilor.

Angajarea în sporturi precum caiac, snorkeling sau înot în zone marine protejate are un efect pozitiv asupra sănătății generale. Persoanele care se angajează în aceste activități notează o îmbunătățire a stării fizice și o reducere semnificativă a stresului și anxietății. În plus, simplul contact cu natura sporește aceste efecte. Marea nu este doar un loc de mișcare, ci și un aliat emoțional.

Există o mulțime de oportunități, sporturi care pot fi practicate fără motor, folosind marea și vântul ca aliați. Pe coasta noastră, acum este obișnuit să vedem oameni practicând windsurfing, navigație, kitesurfing. Practica acestor sporturi implică beneficii similare, dar trebuie menționat că, deoarece este nevoie de echipament sportiv special, este necesar să folosiți o cască, o vestă de impact, clești și încălțăminte acvatică adecvată, mai ales în condiții de recif sau în apele tropicale, unde infecțiile de la rănile deschise sunt comune.

De asemenea, este important să începeți cu clase sub îndrumarea specialiștilor specializați în fiecare tip de activitate, deoarece, datorită caracteristicilor tehnice, pot apărea leziuni ale extremităților inferioare, capului și gâtului, în special în timpul manevrelor. Nu există nicio îndoială că combinația de simbioză cu marea și vântul face ca practica acestor sporturi să fie în continuă creștere, într-un moment în care viața pare să meargă prea repede.

În plus, cei care practică în mod regulat sau competitiv sporturi nautice beneficiază, de asemenea, de beneficii psihologice speciale. S-a dovedit că au un nivel ridicat de control intern, o motivație internă ridicată și o puternică orientare spre învățare. Aceste profiluri nu sunt întâmplătoare. Marea este un mediu imprevizibil: necesită adaptare constantă, citirea mediului, toleranță la frustrare și flexibilitate în luarea deciziilor. Nu este vorba doar de forță sau tehnică, ci și de dezvoltarea flexibilității minții, concentrare și autocontrol emoțional. Prin urmare, antrenamentul în mare nu numai că îmbunătățește rezultatele, ci ajută și la formarea atitudinii și la întărirea caracterului.

Puterea mării depășește timpul liber sau antrenamentul. De asemenea, demonstrează un impact mare. S-a observat că surfingul, adaptat la caracteristicile specifice ale persoanelor cu leziuni cerebrale dobândite, poate fi o alegere pentru o îmbunătățire cuprinzătoare. Programele de antrenament de surfing, conduse de un specialist, luând în considerare caracteristicile cognitive și abilitățile fizice individuale, au arătat rezultate foarte remarcabile: îmbunătățirea stării de spirit, creșterea stimei de sine, sentimentul de autonomie și redescoperirea corpului propriu. În plus, componenta de grup contribuie la sentimentul de apartenență și sprijin social. Marea funcționează ca un mediu terapeutic non-tradițional, care ar trebui luat în considerare ca supliment.

„Exercițiile albastre” nu sunt o modă, ci o strategie de wellness susținută de date științifice. Într-o lume care devine din ce în ce mai urbanizată și stresată, reconectarea cu apa și mediul înconjurător poate fi o modalitate simplă și puternică de a restabili sănătatea, vitalitatea și sensul. Sportul, marea și știința se reunesc pentru a ne aminti un lucru important: a avea grijă de ocean înseamnă și a avea grijă de noi înșine.