Temperaturile ridicate au un impact negativ asupra calității somnului, crescând riscul de apnee și reducând durata acestuia. Oamenii de știință trag un semnal de alarmă: încălzirea globală exacerbează problema, punând în pericol sănătatea, performanța la locul de muncă și bunăstarea generală a oamenilor.

În ultimele o sută cincizeci de ani, odată cu apariția electricității, durata somnului uman a scăzut. Iluminatul artificial al orașelor și utilizarea activă a gadgeturilor înainte de culcare sunt principalii factori de risc. Cu toate acestea, creșterea temperaturii aerului devine o altă amenințare serioasă.

Nopțile toride duc la dificultăți de adormire, somn superficial și întrerupt. Potrivit unui studiu publicat în revista One Earth, în primele două decenii ale secolului XXI, oamenii au pierdut în medie 44 de ore de somn pe an din cauza căldurii. Prognozele oamenilor de știință pentru 2099, dacă tendința de încălzire globală va continua, prevăd o creștere a acestei pierderi la 50-58 de ore pe an.

Lipsa somnului afectează negativ productivitatea muncii, crește numărul accidentelor rutiere și leziunilor industriale. În plus, crește riscul de a dezvolta diverse boli, inclusiv boli cardiovasculare, metabolice, neurodegenerative, tulburări psihice și unele tipuri de cancer.

„Încălzirea globală are deja un impact negativ asupra somnului nostru, iar situația se va înrăutăți dacă nu vor fi luate măsuri suplimentare”, spune Kelton Minor, cercetător la Universitatea Columbia. Potrivit acestuia, omenirea nu s-a adaptat încă la condițiile de temperatură actuale, care sunt exacerbate de schimbările climatice și migrația masivă a oamenilor în orașe, unde temperatura este mai mare și durează mai mult.

Creșterea temperaturii crește, de asemenea, riscul de apnee obstructivă în somn (OSA). Un studiu publicat în revista Nature Communications a arătat că temperaturile mai ridicate sunt asociate cu o probabilitate crescută de dezvoltare a OSA cu 45%. Dacă tendința va continua, până în 2100, numărul cazurilor de OSA s-ar putea dubla sau chiar tripla.

„Temperaturile ridicate împiedică somnul profund, care protejează împotriva OSA. Cu cât somnul este mai superficial, cu atât mai mare este probabilitatea de apnee”, explică Carlos Egea, expert în medicină a somnului. Potrivit estimărilor cercetătorilor, în 2023, creșterea prevalenței OSA asociată cu creșterea temperaturii a dus la o pierdere de aproape 800.000 de ani de viață sănătoasă și o scădere a productivității muncii cu 30 de miliarde de dolari.

Experții subliniază necesitatea de a lua măsuri la nivel local, național și internațional pentru a reduce emisiile de gaze cu efect de seră. Sunt importante și măsurile de adaptare la noile condiții, inclusiv revizuirea abordărilor pentru construirea orașelor, proiectarea zonelor rezidențiale și climatizarea caselor.

Se recomandă amenajarea spațiilor verzi urbane pentru a reduce efectul „insulei de căldură”, îmbunătățirea izolației termice a caselor și instalarea aparatelor de aer condiționat. Cu toate acestea, este important de reținut că aparatele de aer condiționat consumă energie electrică, motiv pentru care este necesar să se treacă la surse de energie alternative, cum ar fi energia solară sau eoliană. Ca alternativă la aparatele de aer condiționat, puteți utiliza ventilatoare obișnuite.

În plus, se recomandă respectarea măsurilor personale pentru îmbunătățirea somnului în căldură: bea suficientă apă, ia un duș rece înainte de culcare, evită alcoolul și mesele grele și nu te angaja în exerciții fizice intense seara.