În câteva cuvinte
Durerea de spate este o problemă comună. Articolul vorbește despre cauzele, tratamentul și prevenirea durerilor de spate. Recomandări de la experți, exerciții și importanța posturii corecte.
Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente plângeri pentru care oamenii se adresează medicilor. Specialiștii afirmă că aproximativ 80% din populație se confruntă cu disconfort la nivelul spatelui cel puțin o dată în viață. Lipsa prevenției și tratamentului corect duce la consecințe sociale și economice semnificative. În România, la fel ca în multe alte țări, cheltuielile pentru tratarea durerilor de spate se ridică la miliarde de lei.
Doctorul Ferran Pellisé, traumatolog și responsabil de unitatea de coloană vertebrală de la Spitalul Quirónsalud Barcelona, remarcă faptul că modificările degenerative ale coloanei vertebrale încep deja după vârsta de 40 de ani, dar acest lucru nu duce întotdeauna la dezvoltarea patologiilor. Este important să putem distinge modificările legate de vârstă de bolile care afectează calitatea vieții.
Când ar trebui să fim îngrijorați?
Lumbago, sau durerea lombară, se poate transforma într-o patologie, mai ales dacă devine cronică. Printre cauze se numără: boli specifice, traumatisme, oncologie, încleștarea nervilor. Dacă durerea este însoțită de anxietate sau alte simptome alarmante, este necesar să consultați un specialist.
Alte boli frecvente:
- Sciatică, sau comprimarea nervului sciatic, cauzată de o hernie de disc.
- Stenoza canalului vertebral, care este mai frecventă la persoanele în vârstă.
Tratament
În majoritatea cazurilor, intervenția chirurgicală nu este necesară. Abordarea principală este tratamentul conservator, care include:
- Exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și abdomenului.
- Analgezice.
- Fizioterapie.
Este important de reținut că odihna prelungită este dăunătoare. Este necesar să creșteți treptat activitatea fizică. Eficiente: plank, plank lateral, abdomene, ridicări de picioare, pod, exercițiul „scoica”, „pisică-vacă”.
Profilaxie
Pentru prevenirea durerilor de spate sunt importante postura corectă, pauzele regulate la locul de muncă (la fiecare 30 de minute), exerciții și întinderi. Este important să urmăriți poziția în timpul somnului: poziția optimă a embrionului pe o parte cu o pernă între picioare. Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub spate. Specialiștii subliniază importanța unei atitudini conștiente față de sănătatea dumneavoastră și adresarea în timp util a medicului.
