Septembrie este adesea perceput ca o oportunitate de a începe un stil de viață sănătos, de a ne îmbunătăți starea de bine și de a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul verii. Cu toate acestea, după cum arată experiența, multe diete care încep în această perioadă eșuează. De ce se întâmplă asta și cum evităm greșelile tipice? Un expert în nutriție își împărtășește sfaturile.

Principalul motiv pentru eșecuri este tendința de a face schimbări prea radicale. Mulți încep "o viață nouă" cu restricții dure, exerciții fizice imposibile și, ca rezultat, renunță rapid. Este important să ne amintim că alimentația trebuie să corespundă circumstanțelor noastre, nu să fie o sursă de stres și privare. Încercările de a schimba radical dieta imediat după vacanța de vară, când organismul este obișnuit cu un alt regim, duc adesea la eșecuri și dezamăgire.

Greșeli cheie și cum să le evitați:

• Nu "țineți" o dietă, schimbați obiceiurile. În loc să priviți alimentația ca pe o pedeapsă, concentrați-vă pe formarea unor obiceiuri sănătoase care vor fi confortabile pe termen lung.
• Planificați-vă alimentația. Elaborarea unui meniu săptămânal va ajuta la evitarea deciziilor impulsive și va economisi timp și bani. Nu aspirați la perfecțiune imediat, începeți cu câteva zile.
• Uitați de cântar. Controlul constant al greutății poate duce la o relație nesănătoasă cu alimentele. Concentrați-vă pe bunăstare, energie, calitatea somnului și starea generală a organismului.
• Găsiți o activitate care vă place. Activitatea fizică ar trebui să aducă plăcere, nu să fie o tortură. Alegeți un tip de sport care vă place și practicați-l în mod regulat.
• Nu vă supraîncărcați. Începeți antrenamentele treptat, evitând suprasolicitarea. Scopul nu este un rezultat rapid, ci menținerea activității pe tot parcursul anului.

Septembrie nu este timpul pentru diete, ci timpul pentru a forma obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să vă simțiți bine pe tot parcursul anului. Ascultați-vă corpul, fiți răbdători și bucurați-vă de proces!