În lumea modernă, plină de știri și evenimente greu de înțeles, mulți oameni se confruntă cu sentimente de incertitudine și anxietate. Cum să nu cedăm acestei stări și să găsim sprijin în noi înșine? Psihologii și neuroștiința oferă câteva strategii eficiente.

Incertitudinea, prin natura sa, provoacă neliniște. Imposibilitatea de a prezice viitorul, prăbușirea idealurilor, fluxul de vești negative – toate acestea pot duce la o stare de confuzie și neputință. Cu toate acestea, experții susțin că este posibil să facem față acestei stări.

Neuroștiința Karl Friston de la University College London observă că creierul nostru este un maestru în procesarea informațiilor și predicția evenimentelor viitoare. El subliniază importanța conștientizării propriilor stări interne și a capacității de a ne adapta la circumstanțe în schimbare. Friston sfătuiește să privim incertitudinea ca pe o parte integrantă a vieții, care deschide noi oportunități și ajută la găsirea de soluții neobișnuite.

Un rol central în procesarea informațiilor este jucat de așa-numita „rețea neuronală implicită” (DMN). Aceasta este responsabilă pentru conștiința de sine, luarea deciziilor și orientarea în spațiu. Pentru a nu ne concentra asupra gândurilor negative, psihologii recomandă să trecem atenția la senzații senzoriale: plimbări, observarea naturii, mirosuri și sunete noi. Acest lucru ajută la activarea altor zone ale creierului și la reducerea influenței DMN.

Profesorul de psihologie Zindel Segal de la Universitatea din Toronto, specialist în terapie cognitivă, subliniază importanța deschiderii către experiențe noi și a capacității de a ne adapta la schimbare. El recomandă antrenarea atenției, acordând atenție momentului prezent.

În cele din urmă, a face față incertitudinii va ajuta la conștientizarea faptului că există întotdeauna o ieșire. Este important să ne amintim punctele forte, să fim deschiși către experiențe noi și să nu ne fie frică să căutăm sprijin de la cei din jur.