Trezirea timpurie, adesea numită 'a fi o pasăre matinală', aduce numeroase beneficii care depășesc simpla obținere a mai multor ore pe parcursul zilei. Cercetările sugerează că persoanele care se trezesc devreme tind să fie mai productive, mai motivate și să experimenteze niveluri mai scăzute de stres și depresie. Acest lucru se datorează unei mai bune alinieri cu ritmurile circadiene naturale ale corpului, ceea ce duce la o îmbunătățire a somnului, a stării de spirit și a funcției cognitive. Având timp liniștit dimineața permite angajarea în activități intenționate, cum ar fi exercițiile fizice, meditația sau planificarea, care pot stabili tonul pentru o zi de succes.