Dacă ți-ai propus să faci exerciții acasă, este recomandabil să investești în cel mai bun echipament posibil.

La Джерело новини Escaparate, le prezentăm mereu cititorilor noștri accesorii de ultimă generație și cele mai practice pentru a exersa în mod adecvat fiecare grup muscular corporal: benzi elastice pentru tonifierea feselor și a picioarelor, saci de box în picioare, mingi de pilates sau fitball sau un roller de masaj de inclus în rutina zilnică sportivă. Cu toate acestea, în acest articol ne vom concentra pe descrierea avantajelor utilizării barei de tracțiuni (care se fixează fără șuruburi) cea mai vândută pe Amazon.

Este vorba despre un accesoriu cu aproape o mie de evaluări și o notă medie foarte ridicată care nu încetează să crească pe platforma gigantului comerțului electronic: 4,7 din 5 stele. Utilizatorii care au încercat-o deja evidențiază stabilitatea sa bună, ușurința sa mare de a se adapta la toate tipurile de pereți și uși, pe lângă montajul său rapid. “Se ajustează bine și nu alunecă. Este ideală pentru a te antrena acasă fără complicații”, spune unul dintre ei.

Bară de tracțiuni de perete care nu are nevoie de șuruburi pentru a se fixa.

CORTESÍA DE AMAZON

Cumpără pentru 41,99€ pe Amazon

Cum să te antrenezi cu o bară de tracțiuni acasă?

Această unealtă sportivă este foarte versatilă și se folosește cu scopul de a întări partea superioară a corpului precum trapez, dorsali, pectorali sau bicepși. Fără a lăsa deoparte musculatura completă a zonei abdominale. Printre multiplele sale beneficii, se pot evidenția următoarele:

• Întărește spatele: se îmbunătățește postura și se minimizează durerile lombare sau de gât, în special, când duci o viață mai sedentară.
• Antrenament de forță: bara de tracțiuni ajută la folosirea greutății fiecărei persoane ca element natural de rezistență.
• Exerciții multiple: cu o bară de tracțiuni se pot exersa nu doar pectorali și brațele, ci și picioarele sau, chiar, face abdomene pe podea cu ea.
• A te exersa fără a ieși din casă: nu mai este necesar să te deplasezi la sală deoarece barele de tracțiuni care există pe piață se pot plasa în spațiul ușii de pe hol, salon sau din orice încăpere fără dificultate.
• Progresie graduală: barele de tracțiuni pentru fixat pe perete sunt perfecte pentru a realiza antrenamente progresive: începând cu puține repetări și apoi crescând cantitatea odată cu trecerea timpului.

Bară de tracțiuni cu prindere moale și confortabilă.

CORTESÍA DE AMAZON

Cumpără pentru 41,99€ pe Amazon

Bară de tracțiuni fără șuruburi: cu prindere confortabilă și adaptabilă în lățime

O bară de tracțiuni ieftină pentru perete nu este sinonimă cu o calitate scăzută. Dimpotrivă, acest produs costă mai puțin de 50 de euro și înregistrează o notă medie mare pe Amazon: 4,7 din 5 stele. De asemenea, este potrivită pentru a fi plasată în majoritatea ușilor, deoarece acestea măsoară între 72 și 110 centimetri; care sunt aceleași dimensiuni în care se poate extinde acest accesoriu sportiv practic.

Extremitățile sale, construite din material moale și antiderapant, sunt construite din cauciuc rezistent și de formă rectangulară, cu o bună capacitate de frecare. Prin urmare, prinderea este foarte confortabilă și deloc abrazivă cu pielea. În plus, un material precum cauciucul este elastic, flexibil și capabil să suporte bine trecerea timpului. La rândul său, protejează ramele ușilor împotriva zgârieturilor sau fisurilor viitoare care apar din cauza utilizării continue.

Bară de tracțiuni pentru a exersa pieptul și spatele.

CORTESÍA DE AMAZON

Cumpără pentru 41,99€ pe Amazon

Cum se plasează această bară de tracțiuni pe perete?

Fie pe cadrul unei uși, fie între pereții holului casei, o bară de tracțiuni ca cea pe care o evidențiem se instalează cu mare ușurință și în timp record. Acest lucru se datorează faptului că nu are nevoie de nicio cheie franceză sau șuruburi suplimentare pentru a o fixa pe orice suprafață. “Suportă perfect greutatea mea și se fixează în siguranță între cei doi pereți, ceea ce îmi dă încredere totală când o folosesc”, asigură, cu satisfacție, un utilizator.

Robustetea sa se datorează tubului de oțel intern încorporat și celor două catarame metalizate situate pe fiecare parte: aceste piese servesc la acomodarea amplitudinii barei la diferite lățimi cu soliditate. “Acest lucru îmi permite să lucrez spatele cu o prindere largă, lucru pe care bara mea anterioară nu-l oferea, deoarece era îngustă și îmi limita mișcările; dar cu această bară lungă fac exerciții mai eficiente și confortabile”, afirmă același utilizator.

Bară de tracțiuni extensibilă până la 110 centimetri.

CORTESÍA DE AMAZON

Cumpără pentru 41,99€ pe Amazon

Întrebări frecvente despre barele de tracțiuni

De ce această bară de tracțiuni încorporează un nivel cu bulă în centrul său?

Acest mic extra servește pentru a cunoaște cu exactitate dacă bara este plasată orizontal în mod adecvat.

Cât cântărește această bară de tracțiuni?

Este un produs foarte ușor, mai puțin de 2 kilograme.

Câtă greutate suportă această bară de tracțiuni extensibilă?

Produsul suportă până la 200 de kilograme când extensia sa este de 72 de centimetri. Când depășește 100 de centimetri, suportă până la 150 de kilograme.

Husa de spumă care acoperă această bară de tracțiuni este lavabilă?

Așa este. Acest accesoriu sportiv vine echipat cu o husă protectoare detașabilă care se poate spăla fără probleme.

Ce mușchi sunt implicați mai mult atunci când faci exerciții cu bara de tracțiuni?

Deși toți mușchii lucrează într-un mod unificat, există unii care suportă o sarcină mai mare decât alții atunci când se realizează exerciții cu bara de tracțiuni. Unul dintre ei, de exemplu, face referire la mușchii dorsali situați în spate: de dimensiuni mari, sunt uniți și cu brațele. Nu se poate uita nici de funcția bicepsului, mușchii însărcinați cu flexarea coatelor și a umerilor.

Ce exerciții să faci când începi să folosești o bară de tracțiuni?

Există utilizatori care nu pot realiza o tracțiune completă. De aceea, este ideal să optezi pentru benzi de rezistență sau să completezi tracțiuni asistate pentru a dezvolta forța.

Un alt sfat ar fi să te odihnești mai frecvent între sesiunile de antrenament, să te încălzești în mod convenabil și să te întinzi după pentru a preveni rupturi sau leziuni, să menții o postură adecvată în tot timpul (spatele drept și omoplații drepți), să plasezi bine mâinile pe bară și să întărești mușchii secundari.

[Amintește-ți că, dacă ești utilizator Amazon Prime, toate cumpărăturile au costuri de transport gratuite. Amazon oferă o perioadă de probă gratuită și fără angajament timp de 30 de zile.]

Încearcă gratuit Amazon Prime

*Toate prețurile de cumpărare incluse în acest articol sunt actualizate la 20 martie 2025.

Poți urmări Джерело новини ESCAPARATE pe Instagram, sau să te abonezi aici la Newsletter-ul nostru.*
* Jurnaliștii noștri recomandă în mod riguros și independent produse și servicii pe care le poți achiziționa de pe Internet. De fiecare dată când cumperi prin intermediul unor link-uri adăugate textului, Джерело новини primește un comision. Citește aici politica noastră comercială.