Iunie a sosit – luna în care mii de studenți se pregătesc pentru examene importante. Dar sfaturile experților sunt utile nu numai pentru ei, deoarece mulți alți oameni trebuie, de asemenea, să se confrunte cu necesitatea de a învăța pentru a promova examenele, a-și îmbunătăți calificările și a rezolva alte sarcini.

O publicație autoritară a intervievat opt ​​experți în neuroștiințe, memorie, psihologie a învățării și tehnici de studiu pentru a afla ce tehnici ajută la învățare mai eficientă. Iată câteva dintre ele:

1. Planificați studiul în scris. Experții sfătuiesc să întocmiți un plan scris cu pauze pentru a-l respecta. Se recomandă adaptarea planului și programului de studiu pentru fiecare disciplină.

2. Diversificați sesiunile de studiu. Se recomandă împărțirea studiului în mai multe abordări. Pentru examenele pe termen scurt (una-două săptămâni), este mai bine să repetați materialul la fiecare două-patru zile; pentru perioadele lungi (două-trei luni) - o dată la una-două săptămâni.

3. Câte ore pe zi trebuie să studiezi? Importantă nu este atât numărul de ore, cât calitatea lecțiilor și regularitatea. Sunt suficiente 4-5 ore de lecții zilnice. Chiar și 2-3 ore pot aduce rezultate excelente, mai ales dacă ați fost consecvenți în studiile dumneavoastră pe tot parcursul anului universitar.

4. Începeți cu ușor și stabiliți obiective. Pentru a depăși lenea inițială, experții sfătuiesc să începeți cu cel mai ușor material și să stabiliți un mic ritual, cum ar fi includerea muzicii sau prepararea cafelei pentru a indica începutul studiului. Nu este mai puțin important să vă stabiliți obiective clare.

5. Nu încercați să cuprindeți de necunoscut. Nu trebuie să încerci să înveți prea multe informații dintr-o singură sesiune. Creierul funcționează ca două picături de apă. Suprasaturarea cu informații interferează cu procesarea adecvată a datelor și duce la efectul opus.

6. Nu amânați totul pentru ultimul moment. A lăsa totul pentru ultimul moment poate fi eficient pe termen scurt, dar numai dacă materialul de studiu este ușor de stăpânit în câteva ore. În caz contrar, învățarea va fi superficială și dezordonată.

7. Puneți informațiile în context. Înțelegerea contextului face mai ușoară memorarea. Încercați să legați cunoștințe noi de cele existente pentru a crea o înțelegere mai profundă.

8. Utilizați diagrame, hărți mentale și carduri. Învățarea trebuie să fie activă. Se recomandă luarea de notițe, realizarea de diagrame și utilizarea metodei de repetiție: studierea unei subiect, închiderea materialului și încercarea de a vă aminti activ ce ați învățat.

9. Carduri pentru studiu. Utilizați aplicații pentru auto-evaluare. Cardurile conțin o întrebare și un răspuns, permițându-vă să vă verificați imediat. Aplicațiile organizează automat întrebările în funcție de performanța dumneavoastră, facilitând revizuirea materialului care este mai dificil de învățat.

10. Transformarea conceptelor în imagini. Creierul nostru este vizual, așa că transformarea conceptelor în imagini mentale, diagrame sau pictograme poate fi foarte utilă pentru memorare.

11. Faceți pauze frecvente. Faceți pauze la fiecare 25-50 de minute. Intercalați sesiunile de studiu cu pauze scurte de 5-10 minute pentru a îmbunătăți atenția și productivitatea. Sunt recomandate pauze mai lungi la fiecare 90 de minute.

12. Opriți telefonul și evitați alte distrageri. Se recomandă să aveți un loc obișnuit pentru studiu, fără distrageri și fără telefonul mobil în apropiere (de preferință oprit și în afara camerei). De asemenea, trebuie să opriți computerul. Liniștea este ideală, dar dacă nu este posibil, utilizați căști cu anulare a zgomotului sau ascultați muzică neutră fără cuvinte.

13. Somnul este cheia succesului. Somnul este una dintre cele mai importante condiții pentru o pregătire de succes. Nu ar trebui să studiezi toată noaptea înainte de examen. Se recomandă să dormiți de la șapte la opt ore, evitând cofeina și ecranele după-amiaza.

14. Evitați obiceiurile proaste. Nu este recomandat să bei băuturi energizante și, de asemenea, să te privezi de somn. Ele pot provoca anxietate și probleme de somn.

15. Importanța hidratării. Pentru a menține energia în timpul sesiunilor lungi de studiu, experții sfătuiesc să mănânci bine și să bei apă. Deshidratarea poate afecta foarte mult concentrarea și memoria.

16. Cum să faci față nervilor și anxietății. Pentru a face față anxietății înainte de examene, se recomandă să vă antrenați mental în situații similare cu cele reale.

Respectarea acestor reguli simple va ajuta la eficientizarea procesului de învățare și la reducerea stresului. Succes la examene!