Somnul joacă un rol crucial în viața copiilor și adolescenților. Expertul în somn María José Martínez avertizează că tinerii se confruntă cu dificultăți din cauza mai multor factori, printre care utilizarea dispozitivelor electronice, orarele neregulate și un stil de viață sedentar.

Studiile arată că până la 85% dintre elevii de liceu nu dorm suficient. Lipsa somnului poate duce la probleme de concentrare, performanțe școlare scăzute, iritabilitate și un risc crescut de anxietate și depresie.

Martínez subliniază că utilizarea ecranelor înainte de culcare (telefoane, tablete, computere) este una dintre principalele probleme. Lumina emisă de ecrane suprimă producția de melatonină, hormonul care reglează somnul. De asemenea, cinele târzii, lipsa unui program regulat și lipsa activității fizice agravează situația.

Pentru a rezolva problema, expertul recomandă părinților să ofere un exemplu de stil de viață sănătos, inclusiv respectarea unui program regulat de somn, limitarea timpului petrecut în fața ecranelor și crearea unei atmosfere liniștite înainte de culcare. De asemenea, este important să încurajați activitatea fizică și alimentația sănătoasă.

Pentru copii a fost publicată o carte specială, care, într-o formă jucăușă, vorbește despre importanța somnului și a obiceiurilor corecte. Expertul subliniază că înțelegerea importanței somnului de la o vârstă fragedă va ajuta copiii să dezvolte obiceiuri utile.

Nu uitați, somnul nu este doar odihnă, ci un proces activ necesar pentru dezvoltare și sănătate. Somnul sănătos este cheia pentru o bunăstare și un viitor de succes.