În câteva cuvinte
Articolul examinează efectele nocive ale băuturilor energizante asupra copiilor și adolescenților, inclusiv riscurile pentru sănătate și oferă alternative sănătoase pentru o alimentație sănătoasă.
Consumul de băuturi energizante în rândul copiilor și adolescenților este în creștere, stârnind îngrijorări în rândul medicilor pediatri și dieteticienilor. Aceste băuturi, bogate în zahăr și cofeină, pot duce la probleme grave de sănătate, inclusiv tulburări de somn, anxietate și un risc crescut de boli cardiovasculare.
Potrivit studiilor, se observă o creștere semnificativă a consumului de energizante în rândul tinerilor. De exemplu, în perioada 2018-2024, consumul de băuturi energizante a crescut cu 31%. Acest lucru este alarmant, având în vedere impactul negativ al acestor băuturi asupra organismului copiilor.
Medicii subliniază că adesea copiii și adolescenții nu sunt conștienți de riscurile asociate cu consumul de energizante. Se recomandă limitarea consumului de cofeină la copii sub 12 ani la 2,5 mg per kilogram de greutate corporală, iar adolescenților sub 18 ani – nu mai mult de 100-200 mg pe zi. Depășirea acestor limite poate duce la consecințe negative pentru sănătate.
Pediatrii avertizează că energizantele pot provoca iritabilitate, tulburări de somn, precum și probleme cu sistemul cardiovascular. În plus, conținutul ridicat de zahăr din aceste băuturi crește riscul de obezitate, carii și alte boli.
Este important de înțeles că obiceiurile formate în copilărie influențează sănătatea în viitor. Prin urmare, se recomandă înlocuirea energizantelor cu alternative mai sănătoase.
Ca alternativă sănătoasă, se pot oferi:
- Apă minerală cu lămâie sau fructe.
- Apă de fructe, apă de cocos sau ceaiuri de plante fără cofeină.
- Limonade de casă din fructe și fructe de pădure naturale.
Dieteticienii recomandă, de asemenea, adăugarea de cuburi de gheață cu fructe sau sucuri congelate în apă, pentru a face băuturile mai atractive pentru copii. Scopul principal este de a învăța copiii să bea mai multă apă.
În concluzie, îngrijirea sănătății copiilor necesită o abordare conștientă a alimentației lor. Limitarea consumului de energizante și alegerea alternativelor sănătoase este un pas important spre bunăstarea generației în creștere.
