Tot mai mulți oameni caută alternative eficiente pentru a se antrena acasă, fără a fi nevoie să investească în echipamente foarte scumpe. De exemplu, există pachete pentru începători în pilates sau yoga, role de pilates sau bușteni de echilibru pentru recuperarea podelei pelvine. În acest context, mingea de pilates — cunoscută și sub numele de fitball — a devenit una dintre cele mai recomandate opțiuni de către antrenori și fizioterapeuți. Versatilitatea sa permite lucrarea diferitelor grupe musculare, îmbunătățirea posturii și ameliorarea durerilor de spate, toate cu un singur accesoriu.

Ceea ce a început ca un instrument terapeutic în clinicile de reabilitare a evoluat, devenind un element indispensabil în lumea fitnessului. Folosită în sesiunile de pilates, yoga și chiar ca înlocuitor pentru scaunul de birou, această minge se remarcă prin capacitatea sa de a întări mușchii abdominali (core-ul), de a îmbunătăți stabilitatea și de a spori flexibilitatea. În plus, utilizarea regulată poate reduce stresul și preveni leziunile articulare, făcând-o o opțiune excelentă pentru toate tipurile de persoane, indiferent de vârstă sau condiție fizică.

Este, de asemenea, un accesoriu foarte recomandat pentru femeile însărcinate. De ce? Pentru că în timpul sarcinii, corpul trece printr-o serie de modificări care pot genera disconfort la nivelul spatelui, umflarea picioarelor și o presiune mai mare asupra pelvisului. Acest accesoriu nu numai că ajută la îmbunătățirea posturii și la întărirea podelei pelvine, dar poate facilita și nașterea și reduce stresul.

Mingea cu cele mai multe evaluări

Fabricată din PVC hipoalergenic, această minge este rezistentă și anti-alunecare, garantând siguranță și durabilitate în timpul utilizării. În plus, are un sistem inovator care previne spargerea, astfel încât să poți face exercițiile cu încredere totală. Este disponibilă în 14 culori diferite și patru dimensiuni diferite.

Această minge de pilates este disponibilă în diferite culori și dimensiuni.© Amazon
[Cumpără de la 22,81€ pe Amazon](...)

Cu desene explicative

Unul dintre avantajele acestei mingi de pilates este că include diferite exerciții care pot fi efectuate cu ea. Acestea sunt imprimate pe minge, ceea ce face mai ușoară și mai confortabilă urmărirea lor. Este fabricată din PVC hipoalergenic, iar structura este anti-alunecare pentru o mai mare siguranță. Setul de cumpărare include, de asemenea, o pompă de mână, două dopuri de aer și un instrument pentru dezumflare.

Încorporează o suprafață anti-alunecare.© Amazon
[Cumpără cu 21,99€ pe Amazon](...)

Include carte despre sarcină

În timpul și după sarcină, mingea de pilates ajută la ameliorarea durerilor, îmbunătățirea posturii și întărirea podelei pelvine. În plus, acest model vine echipat cu o carte despre sarcină dedicată celor trei trimestre, cu o multitudine de exerciții și sfaturi.

Ideală pentru relaxare.© Amazon
[Cumpără cu 26,95€ pe Amazon](...)

Întrebări frecvente

Cum aleg dimensiunea corectă a mingii de pilates?

Dimensiunea mingii trebuie să fie adecvată înălțimii tale. Ca referință:

• 55 centimetri diametru: pentru persoane de până la 1,60 metri.
• 65 centimetri diametru: pentru persoane între 1,60 metri și 1,75 metri.
• 75 centimetri diametru: pentru persoane de peste 1,75 metri.

Când te așezi pe ea, genunchii trebuie să fie într-un unghi de 90°.

Cum îngrijesc mingea de pilates pentru a dura mai mult timp?

Evită suprafețele aspre sau ascuțite pentru a nu se înțepa sau rupe. Păstreaz-o într-un loc curat și uscat și curăț-o regulat cu o cârpă umedă.

Câtă greutate suportă o minge de pilates?

Depinde de model, dar majoritatea suportă între 100 și 300 de kilograme. Este important să verifici specificațiile producătorului.

Cum umflu corect o minge de pilates?

Folosește o pompă de aer (majoritatea mingilor de pilates includ una). Umfl-o până la dimensiunea indicată, dar fără a o face prea tare. Îți recomandăm să o lași să se odihnească câteva ore înainte de prima utilizare.

[Reține că, dacă ești utilizator Amazon Prime, toate cumpărăturile au transport gratuit. Amazon oferă o perioadă de probă gratuită și fără obligații timp de 30 de zile.]
[Încearcă gratuit Amazon Prime](...)

Toate prețurile de achiziție incluse în acest articol sunt actualizate la 18 martie 2025.

Poți urmări Джерело новини ESCAPARATE pe [Instagram](...) sau te poți abona [aici](...) la Newsletter-ul nostru.

Jurnaliștii noștri recomandă în mod riguros și independent produse și servicii pe care le poți achiziționa pe Internet. De fiecare dată când cumperi prin intermediul unor link-uri adăugate la text, Джерело новини primește un comision. Citește [aici](...) politica noastră comercială.