Ora de vară în Spania

Încă o dată, ora se schimbă în Spania și revin aceleași întrebări: dormim mai mult sau mai puțin? Dăm ceasul înainte sau înapoi? Până când vom mai schimba ora? Unele răspunsuri sunt multiple și reflectă opiniile experților, dar și ale cetățenilor.

Cert este că în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, ceasurile din Spania vor fi date înainte de la ora 2:00 la ora 3:00 (cu excepția Insulelor Canare, unde ora 1:00 va deveni ora 2:00). În acea noapte se va dormi cu o oră mai puțin și, începând din acea zi, va răsări și va apune soarele mai târziu. Astfel începe ora de vară.

Mai multe informații

Revine ora de vară: Va fi penultima dată când dăm ceasul înainte?

Cum afectează oamenii?

Schimbarea orei afectează ritmul circadian al oamenilor. Sergio Paredes, directorul Departamentului de Fiziologie al Universității Complutense din Madrid, explică: "Ceasul biologic al omului este sincronizat cu lumina solară și avansarea cu o oră desincronizează aceste ritmuri". Acest lucru poate genera senzație de oboseală și somnolență, precum și iritabilitate și stres din cauza alterării ciclurilor de somn-veghe.

Paredes susține că schimbarea orei din martie îndepărtează Spania de ora solară; răsăriturile și apusurile sunt mai târzii decât în alte țări cu latitudine similară (precum Portugalia). "Acest decalaj poate afecta odihna, productivitatea și sănătatea populației", adaugă el.

Există, de asemenea, un decalaj între ceasul social (activități sociale, muncă etc.) și ceasul biologic (sincronizat cu lumina solară), iar acest lucru implică faptul că oamenii se trezesc când creierul lor nu este pregătit sau mănâncă atunci când metabolismul nu este gata să proceseze nutrienții, explică Paredes.

De ce îi afectează mai mult pe bebeluși, copii și vârstnici?

Majoritatea oamenilor se adaptează la schimbarea orei în câteva zile sau o săptămână — cu excepția celor care au deja probleme de somn sau rutine stricte. Cu toate acestea, vârstnicii și copiii mici pot necesita o adaptare mai lungă, deoarece ceasul lor biologic este mai puțin flexibil, spune Paredes.

Gonzalo Pin, coordonatorul Comitetului de Somn și Cronobiologie al Asociației Spaniole de Pediatrie, comentează că în zilele apropiate schimbării orei, părinții bebelușilor, copiilor și adolescenților, precum și profesorii, pot observa "performanțe școlare mai slabe, iritabilitate crescută, capacitate redusă de concentrare, posibilă pierdere a poftei de mâncare". Recomandă răbdare cu cei mici; precum și expunerea lor la lumina solară și activitate fizică în primele ore ale dimineții (de exemplu, mersul pe jos la școală), pentru a facilita adormirea seara.

Ce consecințe are asupra somnului?

Specialiștii sunt de acord că somnul este aspectul cel mai afectat de schimbarea orei. În acest caz, în dimineața zilei de 30 martie, se va dormi cu o oră mai puțin prin avansarea ceasului. Dar această schimbare va continua să afecteze rutina de somn pentru câteva zile.

Carlos Egea, președintele Federației Spaniole a Societăților de Medicină a Somnului (FESMES), subliniază că 60% dintre spanioli dorm mai puțin decât ar trebui, iar schimbarea orei poate agrava această problemă.

El adaugă că, din punct de vedere cultural, oamenii preferă să fie soare în timpul orelor de agrement de după-amiază. Cu toate acestea, avertizează că acest lucru "este împotriva sănătății". Motivul este că lumina solară este principalul sincronizator al organismului și beneficiul său maxim se obține dimineața, deoarece influențează ora la care adormim seara. "Diferența orară provoacă tulburări și ne poate duce la privarea de somn", semnalează el.